Har du också fått lära dig att depressioner kan botas med träning? Glöm det.

Den som inte har levt under en sten det senaste decenniet har nog hört påståendet att träning är effektivt mot depression. I över en halv miljon svenska bokhyllor står den folkkära psykiatrikern Anders Hansens Hjärnstark, en bok som Hansen skrev för att förklara att »fysisk aktivitet är vår viktigaste medicin«.

Tre år efter boksläppet, 2019, populariserade Hansen budskapet ytterligare med sitt sommarprat: »Det kan låta deppigt, vi är genetiskt programmerade att emellanåt må dåligt«, sade han i programmets inledning. »Men, det finns saker vi kan göra för att må bättre, och de sakerna vill jag ägna mitt sommarprat åt att berätta om.« De över tre miljoner lyssnarna fick höra att lösningen stavades motion, vilket Hansen motiverade med både vetenskapliga studier och egna upplevelser.

Budskapet har även hamrats in utanför den populärvetenskapliga fåran, där svenska medier har bidragit med tätt duggande artiklar som »Fysisk träning hjälper mot ångest«, »Så skyddar muskler mot depression« och »Rätt motion bättre än antidepressiv medicin«. Allt belagt enligt »ny forskning«, och ofta med ett expertutlåtande från någon auktoritet på området.

En av de mest intervjuade är Eva Andersson, läkare samt forskare på Gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm samt en av författarna till handboken Fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling, Fyss. Exempelvis sade hon häromåret till Svenska Dagbladet: »Enbart fysisk aktivitet är lika bra som behandling [mot depression] som samtalsterapi eller tablettbehandling – det visar en mängd studier.«

Träningens budord tycks också ha slagit rot hos svenskarna i stort: allt fler ser motion som en form av medicin. I en Sifo-undersökning från 2022 svarade åtta av tio att de hellre vill ha träning på recept än traditionella läkemedel.

Frågan är om det är en så god idé.

»Resultatet var spektakulärt – alla testade träningsformer slår antidepressiv medicin i effektivitet, med råge.«

I våras kom en ny studie som många tolkade som det slutgiltiga beviset för träningens medicinska förträfflighet.

Du har väl inte missat?

Perspektiv

Därför är idén att du kan avgifta din kropp inte riktigt frisk

I 20 års tid har vi matats med budskapet att vi blir friskare, snyggare och lyckligare av att »detoxa« våra kroppar. Filter förklarar varför det inte bara är oskyldigt humbug.

Granskning

Brännmärkta – granskning av utbrändhet

Diagnosen utmattningssyndrom har främst gynnat en grupp i samhället: vårdbolagen.

Intervju

Professor Fredrik Nyström om lagommetoden

Professor Fredrik Nyström tycker att du kan äta fett, undvika träning, vara lite småtjock – och dricka varje dag. Eller som han kallar det i sin nya bok: lagommetoden.